Igyekszem minden napomat egészségesen élni, egészségesen étkezni, sportolni, bevenni a vitaminjaimat, elmondani a mantárimat ami sikerül is - többé kevésbé. Senkinek sincs két egyforma napja, sem hete, mindig újabb akadályok, problémák gördülnek az életünkbe, amit meg kell oldanunk, és sajnos mivel egyikünk sem Rubint Réka, hogy főállásban magunkakkal foglalkozzunk, a sport és az egészséges életmód mint olyan "csak" a váza/háttere lehet az életünknek.
Ne gondoljátok, hogy én mindennap fitten frissen üdén kelek fel, és ugyan ilyen lelkesedéssel vetem bele magam az edzésbe az egész napos munka után, és persze még utána is 32 fogas mosollyal pérölgetem magamnak az incsifincsi egészséges ételeket.
Az elején pláne tehernek éreztem ezt az egészet, gyorsan alábbhagyott a kezdeti lelkesedésem mind a futásban, mind a főzőcskézésben mind az edzésben, és csak "muszájból" tartottam ki, hogy ne csináljak segget a számból.
Tipp: Sokan küzdötök motiváció hiánnyal, kedvtelenséggel, nem látjátok az alagút végén a fényt, meg amúgyis minek, ha már leéltem 20 évet így és stb. Az én jól bevált tippem ezek ellen primitív, de annál hatásosabb. Minden létező ismerősnek akivel összefutok - ha érdekli ha nem - elhíresztelem, hogy márpedig én mekkora sportlady vagyok/leszek, és egészségesen étkezem. Ha kellő számú embernek híreszteljük el, később ciki lesz kudarcot vallani, és a nehéz időkben ez egy pluszt adhat amiért nem fogod feladni.
Szerencsémre egy olyan családba születtem, ahol soha nem kritizáltak az étkezési szokásaim miatt vagy a hirtelen fellángolásaim miatt. Voltam vegetáriánus több mint egy évig, anyukám tiszteletben tartotta, és mindig külön főzött nekem. Anno, mikor a szénhidrát szegény egészséges életmódra váltottam, lassan 2 éve, bevallom nem értettem az egészhez, leginkább - fura de így van - unalomból kezdtem bele, változásra vágytam, újra és ettől reméltem a csodát. Persze, fokozatosan tanultam, olvastam a témában, megtudtam mit szabad és mit nem, és mi milyen hatással van a szervezetemre.
Az első félév az ilyen "látszat" egészséges életmóddal ment el, kifelé mutattam, egyébként meg zabáltam a csokit, de nem érdekelt, mert vékony voltam, nem látszott rajtam. Majd amikor komolyabban ráálltam, és mindent elkezdtem úgy csinálni ahogy kell, jött a feketeleves.
A kínok kínját éltem át, éhes voltam, ingerült, hiányoztak a megszokott ízek, és már csak az is idegesített, hogy van amit nem lehet, és persze hogy pont azt kívántam.
Az első egy hét nem rossz volt, hanem hihetetlenül szar. Nincs rá jobb szó. Tudatosan kellett folyamatosan figyelnem mindenre, egy új életritmust felvennem.
A második hét kellemetlen volt, de fokozatosan egyre könnyebbé vált, a harmadik hétre pedig természetessé.
Így ennyi idő után, már természetes, hogy nem kell gondolkoznom mi hány kalória, mit mikor ehetek, miből mennyit ehetek, melyik a jó és melyik a rossz zsír, és miben vannak rejtett cukrok. Az étkezés mit tudjuk az egész alapja, ha ez nincs meg hiába edzel nem fog működni. Egy házat sem lehet felépíteni alapok nélkül, ugye?
Tipp: NE HALOGASD! Tudom, tudom, ugye holnaptól kezdődik a te diétád is?
Bármikor el lehet kezdeni az életmódváltást, mindez csak önfegyelem, és akarás kérdése. Az egészséges életmód egy életen át tartó diéta, nem egy olyan valami, amit 2-3 hétig csinálsz és csoda történik. Amire radikálisan a kezdetektől figyelni kell az a finomított cukor és finomított liszt fogyasztás. Teljesen ki kell zárni a szervezetből őket, és helyettesíteni más anyagokkal.
A másik oldala az egészéges életmódnak a sport. Igen, ez sokszor sokkal nehezebb pláne egy olyan embernek mint amilyen én voltam, aki utált sportolni. Én ezt nem szégyenlem, fel voltam mentve mindig tesiből, utáltam, szerencsétlennek éreztem magam, nem volt sikerélményem. Na dehát nincs mit tenni, sportolni kell, a nélkül nem teljes az egész.
Körülbelül négyezerszer indultam el futni, és jöttem haza megdögölve, úgy hogy jól van, holnaptól jobb lesz, és persze se másnap se harmadnap nem mentem. Ez a legrosszabb amit csak lehet csinálni, hiszen így minden alkalom "első" volt, és mindig egyformán rossz. Futni fokozatosan kell elkezdeni, nem fogod első alkalommal a maratont lefutni, de nem is kell.
A futás az egyik legjobb és legjobb módja a sportolásnak, és a mentális és fizikai egészségünk fejlesztésére. Ami viszont elengedhetetlen egy jó futócipő, e nélkül ugyanis tönkremehetnek az izületeid. Viszont a futás sem jó mindenkinek, általánosságban azt mondják, hogy a széles csípőjű embereknek nem ajánlott, mert a térdeket túlzottan megterheli, sőt a jelentős túlsúllyal rendelkezőknek sem ajánlott. Na meg ugye jön a tél, a szabadban már nem olyan jó ilyen hidegben futni, könnyen megfázhatunk, marad a futópad, ami nekem nem az igazi, vagy nézhetünk valamilyen más lehetőség után.
Az én rohanó napjaimba a Power Plate ami beilleszthető. Egy alkalom fél óra, de jobban elfáradok mintha 2 órát a konditeremben izzadtam volna. A power plateről bővebben ITT olvashatsz.
Ez egy vibrációs tréning, már többször írtam, hogy én az V. kerületi Alkotmány utcai stúdióba járok, ez a központi stúdió. Heti 3-4szer szoktam járni, ahogy az időm engedi.
Mellette heti 1-2 alkalommal beiktatok egy délutánt amikor elmegyek Pole Fitnessre. Így, hogy már a sokadik alkalmon vagyok túl, bátran állíthatom, hogy a leggyorsabban eredményt hozó edzés, amin valaha részt vettem, az ez. Előnye a hátránya egyben, vagyis iszonyatos izomlázzal jár minden edzés utáni nap, és az sem szerencsés nekem, hogy egy edzés 1,5-2 óra, de na, ennyit megengedhet az ember magának.
Aki követ instagramon, és mondjuk nem csak minden 10. posztomat olvassa el itt, az tudja, hogy történt a kezemmel egy kis "baleset", ami miatt most a sport is parkolópályára került egy kis időre.
Mondanom sem kell, kicsit elkapott a depi hogy kaptam ezt a rögzítőt, meg mostanában hogy itt van ez a hideg, sűrűbben kívánom meg az édességet (pedig nem vagyok édesszájú) és a karácsonyi vásárban is lecsúszott egy kis forralt bor...
Szóval arra akarok kilyukadni, hogy mostanában igen, bevallom bűnöztem. Az utóbbi két hét úgy telt, hogy nem figyeltem kellőképpen magamra, ami meg is látszik. Ugyanis, mint tudjuk, ez Isten
Észrevettem magamon a fáradékonyságot, állandóan álmos vagyok, és kimerült, de aludni nem tudok.
Tipp: Apropó alvás! Sokan szóra sem méltatják ám az egészséges életmódhoz hozzátartozik a megfelelő mennyiségű pihentető alvás is!! Tudományosan bizonyított tény, hogy a szervezet éjfél előtt tud regenerálódni és pihenni, úgyhogy megkérek minden kedves éjszakai baglyot (pillangót akartam írni, de leesett..) hogy igenis kényszerítse rá magát, a korai lefekvésre, ne cseteljen éjjel 1-2ig ne nézzen filmet, minden zavaró körülményt iktasson ki, és relaxáljon. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak egészséges de szépít is!
Állandóan éhes vagyok, hiába zabálok be, akkor is 10 perc mulva már nassolnék (az ördögi kör a szénhidráttal..) és úgy érzem a kis testem ólomból van.
Úgyhogy a mai napra éppen aktuális ez a poszt, ugyanis megjelent Rubint Réka téli Alakreform magazinja, amit beszereztem, és kicsit új erőre kaptam. Isteni receptek vannak benne, a tök egyszerűtől a bonyolultabbakig, mindenkinek ajánlom, aki ötlet hiányban van, hogy mit főzzön. Igaz, hogy eddig is csak magamhoz képest "bűnöztem", de jobban szeretem ha minden klappol az életemben, és nincs lekiismeretfurdalásom egy kis csoki miatt.
Leginkább az, hogy a párom borzasztóan elkötelezett egészséges életmód és szénhidrát nulla fan, ami nekem hatalmas erőt, és kitartást ad. Én már rég elcsábulok, amikor ő még kitart:) Ő még a karácsonyi vásáron is húst evett zöldségekkel, mikor én tömtem magamba a sparhelten sült duplasajtos lepényt!:D Szóval amikor ránézek, mindig elszégyenlem magam, hogy hogy bűnözhetek. Ő az akinél céltudatosabb embert nem nagyon ismerek, és aki amióta fejébe vette ezt az egészet, kitart, és van is látszata. Engem motivál, hogy látom rajta a változásokat, és persze magamon is.
Vannak viszont a személyes szuverenitásnak korlátai, ami nélkül ez az egész nem tud működni. Ilyen megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztás, a szénhidrát mellőzése, az alvás, és sport, amiben fejlődhetsz.
Ha mindezeket betartod, az életednek egy olyan alap vázat fogsz tudni adni, ami bármi történik megtart téged. Az egészséges életforma kiegyensúlyozottá és harmozikussá tesz, egy idő után megtanulsz futás után tiszta fejjel gondolkozni, a problémáidat máshogyan látod, és könnyebben lépsz át rajtuk. Ez nem egy nap és nem is egy hét termése természetesen, hanem hónapok sőt évek munkája, amiben mindig lesznek hullámvölgyek, és csúcspontok, de ezt azért hívják életformának, mert a rendszer, amiben élsz a lényeg.